健康法に近道なし!健康法は無理なくこつこつと!あなたに合った健康法を見つけましょう!このブログは健康になるためのポイントをいろいろな面から検証し発信して行きます。

真向法のプロ 整体カウンセラーが語る股関節柔軟の秘密 

健康の秘訣?じつは股関節の柔軟性がカギを握っているのです。
股関節の動きに特化した体操「真向法」の秘密に迫ります。永年指導してきた経験から生み出された整体カウンセラーKEIの健康法を語ります。
 
ご訪問ありがとうございます。
このブログは股関節の柔軟性が身体に如何に寄与するものなのかを説くブログです。 また、それに関連した様々な情報も載せていますので、あなたの健康に必ずお役に立てるものと確信しています。是非参考にしてくださいね。

真向法は究極の健康体操です!真向法ストレッチ体操教室・疲労快復助健院

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うちの真向法教室の生徒さんでもある江園 啓造先生がこのたび本を出版されました。日本国内の女性起業家の、といっても流行りのサクセスストーリーではなくごく普通の生活の中から夢を実現した女性達の生き方を取材したドキュメント本です。これから好きなことをやって仕事をやりたい女性のとても参考になる本です。
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股関節を柔らかくして・・
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初めての気づき
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真向法第一体操(後編)
こんにちは

それではさっそく昨日に引き続き真向法第一体操の続編です。

まず初心者の注意点を挙げますね。

1、前屈の際、どうしても頭を下げようとする方が多いのですが、それは×。(腰椎に負担がかかります)
2、勢いをつけてやらない。
3、腰が立たない人は、座布団などを2枚折にしたり何枚か重ねてお尻の下に敷いて行う。(とにかく腰を立ててやること)
4、できれば足裏を上に向ける。(これは膝が落ちないと出来ません)
5、必ず呼吸に合わせて行う。(息を吐いて上体を倒し、吸って起き上がる)
6、必ず股関節を意識する。(イメージは大事です)


では第一体操は実際、体に対して何をすることなのか?
を挙げておきますね。

この体操により
・主に下肢の外側の筋肉が伸ばされます。
・骨盤内のインナーマッスル(腸腰筋、恥骨筋など)のストレッチ効果。
・骨盤の後方の仙腸関節の動きを促す。
・呼吸を伴うことにより自律神経の調整が期待できる。
・東洋医学的にみると、足の3つの陽経のうち下肢の前、外側を通る胃経、胆経、背中の後側を通る膀胱経に刺激を与える。

などが挙げられると思います。

ちょっと難しくなってきちゃいましたが、
随分いろいろあるんだということだけでも知って下さいね。(^^  人気blogランキングへ
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真向法第一体操(前編)
さて今日から真向法の解説をします。

真向法は昨日も言ったようにほんとたった四つの動作だけです。
他には何もありません。

この四つの動作だけをマスターすれば、こと健康に関しては「鬼に金棒」

と言いたいところですが、それは甘い甘い。

継続してやらなければ何にもなりませんよ。
続けることが最も大事なことなんです。

それではさっそく真向法の原点とも言うべき第一体操からいってみよう!人気blogランキングへ
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