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2011.05.05 Thursday
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2005.12.24 Saturday
こんにちは
昨日に引き続き真向法第三体操の後編です。
まず初心者の注意点を挙げますね。
1、前屈というよりも上体を前に倒す感じです。頭を下げるのではなくお腹を床につけるつもりで。
2、勢いをつけてやらない。(はずみをつけないこと)
3、足は無理に開かなくてもよい。(というか開けないかも知れませんね)
4、腰が立たない人は、座布団などを2枚折にしたり何枚か重ねてお尻の下に敷いて行う。(はじめのうちは壁や柱に寄りかかって行うのも一法)
5、足首を鋭角に保つことはなかなか出来ないものです。どうしても動きに合わせてつま先も動いてしまいます。しかしこれは慣れの問題なので気にせず、それより脊中をピンとし、膝が曲がらないようにすることのほうが先決です。
6、必ず呼吸に合わせて行う。(息を吐きながら上体を倒し、吸いながら起き上がる)
7、必ず股関節を意識する。(イメージは大事です)
では第三体操は実際、体に対して何をすることなのか?
を挙げておきますね。
この体操により
・主に下肢の内側の筋肉が伸ばされます。
・骨盤の後方の仙腸関節の動きを促す。
・骨盤内のインナーマッスル(腸腰筋、恥骨筋など)のストレッチ効果。
・呼吸を伴うことにより自律神経の調整が期待できる。
・東洋医学的にみると、足の3つの陰経のうち下肢の内側を通る脾経、肝経、腎経に刺激を与える。
などが挙げられると思います。
これも専門的になるので
例によっていろいろあるんだということだけでも知って下さいね。(^^)人気blogランキングへ
昨日に引き続き真向法第三体操の後編です。
まず初心者の注意点を挙げますね。
1、前屈というよりも上体を前に倒す感じです。頭を下げるのではなくお腹を床につけるつもりで。
2、勢いをつけてやらない。(はずみをつけないこと)
3、足は無理に開かなくてもよい。(というか開けないかも知れませんね)
4、腰が立たない人は、座布団などを2枚折にしたり何枚か重ねてお尻の下に敷いて行う。(はじめのうちは壁や柱に寄りかかって行うのも一法)
5、足首を鋭角に保つことはなかなか出来ないものです。どうしても動きに合わせてつま先も動いてしまいます。しかしこれは慣れの問題なので気にせず、それより脊中をピンとし、膝が曲がらないようにすることのほうが先決です。
6、必ず呼吸に合わせて行う。(息を吐きながら上体を倒し、吸いながら起き上がる)
7、必ず股関節を意識する。(イメージは大事です)
では第三体操は実際、体に対して何をすることなのか?
を挙げておきますね。
この体操により
・主に下肢の内側の筋肉が伸ばされます。
・骨盤の後方の仙腸関節の動きを促す。
・骨盤内のインナーマッスル(腸腰筋、恥骨筋など)のストレッチ効果。
・呼吸を伴うことにより自律神経の調整が期待できる。
・東洋医学的にみると、足の3つの陰経のうち下肢の内側を通る脾経、肝経、腎経に刺激を与える。
などが挙げられると思います。
これも専門的になるので
例によっていろいろあるんだということだけでも知って下さいね。(^^)人気blogランキングへ
2005.12.23 Friday
こんにちは
今日はいよいよ真向法第三体操の巻です。
この動作は、真向法をやる誰もが憧れるポーズです。
足を大きく開いて上体を床にぴったりつけるなんて華麗ですもんね。
お相撲さんはこの動作が必ず出来なければいけません。
そう、「股割り」ですね。
「股割り」はお相撲さんの体造りの基本中の基本です。
相撲に限らずスポーツの世界では股関節の柔軟性は最重要ポイントです。
それではいってみよう! 人気blogランキングへ
今日はいよいよ真向法第三体操の巻です。
この動作は、真向法をやる誰もが憧れるポーズです。
足を大きく開いて上体を床にぴったりつけるなんて華麗ですもんね。
お相撲さんはこの動作が必ず出来なければいけません。
そう、「股割り」ですね。
「股割り」はお相撲さんの体造りの基本中の基本です。
相撲に限らずスポーツの世界では股関節の柔軟性は最重要ポイントです。
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