健康法に近道なし!健康法は無理なくこつこつと!あなたに合った健康法を見つけましょう!このブログは健康になるためのポイントをいろいろな面から検証し発信して行きます。

真向法のプロ 整体カウンセラーが語る股関節柔軟の秘密 

健康の秘訣?じつは股関節の柔軟性がカギを握っているのです。
股関節の動きに特化した体操「真向法」の秘密に迫ります。永年指導してきた経験から生み出された整体カウンセラーKEIの健康法を語ります。
 
ご訪問ありがとうございます。
このブログは股関節の柔軟性が身体に如何に寄与するものなのかを説くブログです。 また、それに関連した様々な情報も載せていますので、あなたの健康に必ずお役に立てるものと確信しています。是非参考にしてくださいね。

真向法は究極の健康体操です!真向法ストレッチ体操教室・疲労快復助健院

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インナーマッスルがとっても大事なんです
こんにちは

前回挙げた3つの深層筋(インナーマッスル)の大腰筋、多裂筋、回旋筋ですが

あまり聞かない筋肉ですよね。
(ちなみによく言う腹筋とか背筋とかの浅層筋をアウターマッスルと言います)

大腰筋なんかはたまにマスコミ等で取上げられるので
もしかしたら知っている方もいるかもしれません。

でもですね

これらは目立たないですが、
背骨をしっかり支えたり動かしたりするにはとてもとても重要な筋肉
だということを忘れてはなりません。(知らなかった人は知って下さい! ^^;)

以前に腰の椎間板ヘルニアの再発防止は背骨や骨盤周囲の筋力強化が必要だという
お話をしましたが

その筋力強化とは
これらのインナーマッスル鍛えることなんです。

よく腰痛対策として腹筋を鍛えることが言われますがとんでもないこと。

腹筋の鍛え過ぎは背骨(筋肉)のバランスを崩します!
更なる悪化を招く事だってありえます!

もう一度言います。

腰痛にならないためにするべきことは腹筋ではなくインナーマッスルを鍛えることです。

これは腰の椎間板ヘルニアに限ったことではなく腰痛全般に言えることです。

ところで
腰(腰椎)には実は苦手な動きがあります。

どんな動きだと思います?

それはですね、

横に曲げること(側屈)と捻ること(回旋)なんです。

これって上記の3つのインナーマッスルが微妙に働いてます。

でも
苦手なら無理に動かさないほうがいいんじゃないかって?

いやいやそれが違うんです。

むしろその苦手な動きをすることがインナーマッスルを鍛えることにつながるんです。

なんだか鍛えるのってむずかしそう・・

そう思うでしょ?

ところがぜーんぜん(^^)

つづく    いつもランキングにご協力ありがとう!
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