健康法に近道なし!健康法は無理なくこつこつと!あなたに合った健康法を見つけましょう!このブログは健康になるためのポイントをいろいろな面から検証し発信して行きます。

真向法のプロ 整体カウンセラーが語る股関節柔軟の秘密 

健康の秘訣?じつは股関節の柔軟性がカギを握っているのです。
股関節の動きに特化した体操「真向法」の秘密に迫ります。永年指導してきた経験から生み出された整体カウンセラーKEIの健康法を語ります。
 
ご訪問ありがとうございます。
このブログは股関節の柔軟性が身体に如何に寄与するものなのかを説くブログです。 また、それに関連した様々な情報も載せていますので、あなたの健康に必ずお役に立てるものと確信しています。是非参考にしてくださいね。

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インナーマッスルを鍛えましょう!
こんにちは

前回、腰痛対策(椎間板ヘルニアも含)にはインナーマッスルを鍛えることだ、というお話をしました。

では一体どのように鍛えればいいのか?

実は簡単なことなんですよ。

それは

「歩くこと」と「ストレッチング」です。

にも同じようなことを言いましたね。

とにかく歩くこと。(これは基本です)

そしてビルや駅ではエレベーターやエスカレーターを利用しないで
できるだけ階段を使いましょう。

大腰筋(腸腰筋)を鍛えるには日頃のこのようなちょっとの意識だけで充分なんです。

でもまあこれがなかなかできないんですけどね。(楽したいから)

ちなみに私は出かけた時は必ずそうしてます。(^^)

あと
ストレッチですが、これも単純なことなんです。

腰を回す、捻る、横に曲げるなどをマメにやればいいだけです。

フラフープの動きやツイスト(古いね)、フラダンスの真似事とか何でもいいんです。

そしてたとえば靴下やズボンを立ったまま履いたり、
足元のモノは敢えてヒザを伸ばしストレッチをしながら拾うとかね。

日頃の動作に課題を与えるわけです

これも私はやってますよ。(^^)

ものを拾う時にぎっくり腰にならないようにヒザを曲げて腰を落として拾うなんていうのは
腰を弱くするだけです。(重いものは別ですよ)

どうです?
鍛えるというほどの大袈裟なものではないでしょ?

マシンやダンベルで重い負荷をかけることは見た目の筋肉(浅層筋)を鍛えることで、
インナーマッスルを鍛えることにはなりません。

さて、
ではここでインナーマッスルを鍛えるグッズを紹介しますね。

  これはスパッツです。
 これを履いてウオーキングすると大腰筋をより鍛えることができます。
スリムは骨盤が決め手!骨盤スィングティーチャー  
このようなボールトレーニングも楽しみながら鍛えられますね。
 特に多裂筋や回旋筋などのストレッチにお勧めします。

あとは言うまでもないですが、
ヨガやピラティスなどを実践するのはとってもいいことですね。

そして究極の真向法です。(^^)

我が真向法教室ではそんなインナーマッスルのストレッチも取り入れています。 

腰痛対策にはインナーマッスルが鍵になるんだということ、

ぜひ参考にして下さいね。  いつもランキングにご協力ありがとう!
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