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2011.05.05 Thursday
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2006.11.10 Friday
こんにちは
最近改めてつくづく思うこと、
それは姿勢の大切さ。
これって多くの人も感じていることですよね。
姿勢が悪いって言われるんです。
猫背なんです。
背骨が曲がっているんです。
足の長さが違うんです。
・
・
うちのクライアントさんの中にもこのようなことを言われる方がほんと多いです。
だから肩が凝るんだ、
だから背中が痛い、腰が痛いんだ、というわけです。
じゃ
姿勢をよくすればいいじゃん、ってことになりますよね。
それにはどうすればいいか?
それは
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最近改めてつくづく思うこと、
それは姿勢の大切さ。
これって多くの人も感じていることですよね。
姿勢が悪いって言われるんです。
猫背なんです。
背骨が曲がっているんです。
足の長さが違うんです。
・
・
うちのクライアントさんの中にもこのようなことを言われる方がほんと多いです。
だから肩が凝るんだ、
だから背中が痛い、腰が痛いんだ、というわけです。
じゃ
姿勢をよくすればいいじゃん、ってことになりますよね。
それにはどうすればいいか?
それは
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正座を日常生活に取り入れることです。
えーっ!、せいざー?
正座なんて足がしびれるだけじゃん、なんて思ってます?
別に正座しなくても日常生活にはちっとも困らないですしね。
確かにそうかも知れません。
が!
私は
正座ほど健康に役に立つ座り方はないと思ってます。(きっぱり)
正座は背骨を立て易くする一番いい座り方なんです。
だから
良い姿勢を自分の体に覚えさせるために正座を大いに利用しようと言いたいわけです。
ただし、ただ単にすればいいと言うわけではなく
それには方法があります。
それは
この図を見て下さい。
上図のようににカカトを立ててその上にお尻を乗せて座る方法です。
普通は下図のようにカカトを寝かせて座りますよね。これでは駄目なんです。
なぜかと言うと、
お尻が落ちてしまうと骨盤が後に落ち腰が立て難くなるからです。
(足首とヒザにも良くないです)
お尻を高くすればそれだけ余計な力を入れずに腰が立て易くなるんですね。
カカトを立てることでそれが叶うというわけです。
「腰を立てること」は良い姿勢を作るためにすごく大事なことです。
自然に背骨も立ってきますから、良い姿勢を無理なく体に覚え込ませることが出来ます。
ただこの座り方は慣れないと辛いかもしれません。
特に足首のかたい人は足の甲が痛いです。
そのような人ははじめのうちはお風呂の中でやるとか。
足首と床の間にタオルを丸めて入れるとかすると楽にできます。
それで慣らしましょう。
足の甲を真直ぐ伸ばすことで足首の柔軟性にもつながります。
良い姿勢を獲得するための正座、
いかがでしょう?
習慣化すれば自然と良い姿勢が身につきますよ。
だんだんと正座ができない人が増えてます。(ヒザが悪いわけでもないのに)
あたりまえです、やらないんですから。
正座ぐらいはできるようにしておきたいもの。
ただし
ヒザが悪い人は無理にやらないで下さいね。
ほんとは・・
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自然に背骨も立ってきますから、良い姿勢を無理なく体に覚え込ませることが出来ます。
ただこの座り方は慣れないと辛いかもしれません。
特に足首のかたい人は足の甲が痛いです。
そのような人ははじめのうちはお風呂の中でやるとか。
足首と床の間にタオルを丸めて入れるとかすると楽にできます。
それで慣らしましょう。
足の甲を真直ぐ伸ばすことで足首の柔軟性にもつながります。
良い姿勢を獲得するための正座、
いかがでしょう?
習慣化すれば自然と良い姿勢が身につきますよ。
だんだんと正座ができない人が増えてます。(ヒザが悪いわけでもないのに)
あたりまえです、やらないんですから。
正座ぐらいはできるようにしておきたいもの。
ただし
ヒザが悪い人は無理にやらないで下さいね。
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