健康法に近道なし!健康法は無理なくこつこつと!あなたに合った健康法を見つけましょう!このブログは健康になるためのポイントをいろいろな面から検証し発信して行きます。

真向法のプロ 整体カウンセラーが語る股関節柔軟の秘密 

健康の秘訣?じつは股関節の柔軟性がカギを握っているのです。
股関節の動きに特化した体操「真向法」の秘密に迫ります。永年指導してきた経験から生み出された整体カウンセラーKEIの健康法を語ります。
 
ご訪問ありがとうございます。
このブログは股関節の柔軟性が身体に如何に寄与するものなのかを説くブログです。 また、それに関連した様々な情報も載せていますので、あなたの健康に必ずお役に立てるものと確信しています。是非参考にしてくださいね。

真向法は究極の健康体操です!真向法ストレッチ体操教室・疲労快復助健院

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肩甲骨の動きを良くしておくこと
こんにちは

昨日は突然ウンコの話なんかしてしまってすみません。

でも私にとってはT君のおかげで新しい臨床例ができました。

出ないウンコを出す方法・・なんてね。(^^;

さて前々回に肩甲骨を徹底的に動かせということをお話しました。

では一体どんなふうに動かせばいいのか、をこれからお話したいと思います。

特に猫背の人というのは肩甲骨の動きがとても悪く
常に肩甲間部(肩甲骨と肩甲骨の間)が緊張した状態で血流も悪くなっています。


これを何とかしたいですよね。

自分でいつでもできる方法です。

どうするかというと

左右の肩甲骨と肩甲骨を寄せ合うような動作をして欲しいんです。

いいですか。

1、後ろで手を組みます。(指で組む)
2、息を吸いながら肘をグーと伸ばして左右の腕を近づける感じにする。


この動作で胸が開き、左右の肩甲骨が寄りますね。

次に

3、息を吐きながら肘を緩めて腕の力を抜く。

これを繰り返すんです。

この動作を繰り返すことで肩甲間部のストレッチをし、強制的に血流を促すわけです。

簡単でしょ?

と言いつつ中にはこの動作が辛い人もいます。

しかし辛くてもそういう方はできる範囲でいいですからぜひやって下さいね。
とても大事なことなんですから。

もう一つお教えしますね。

1、首の後ろで手を組みます。(指を絡めて)
2、息を吸いながら肘を限界まで開きます。(なるべく肘が後ろに行くように)
3、息を吐きながらあごの前で肘同士を付ける(近づける)。


これを繰り返すんです。

どうですか、
これも簡単でしょ?

あっそれから
これらの動作は必ず呼吸に合わせてやって下さいね。
途中で息を止めてはだめですよ。


あとは肩をグッと上げてストンと落としたり、肩を回したりなどなど
いろいろやってみるのもいいですね。

このようなことは仕事の合間でも、トイレの中でも、風呂でも、テレビを見ながらでも
いつでもできることですよね。

どんどん積極的にやって欲しいんです。

特に猫背の人は!

私は思うんです。

あまり世間では聞かないことかもしれませんが、
肩甲骨の動きを良くしておくことは絶対若さを保つ秘訣だと。

背すじが伸び肩甲骨がほど良く浮き出た後ろ姿ってかっこいいと思いませんか?

後ろ姿というのは美しさ、若さのバロメーターになり得ます。

前は化けられるが後ろは化けられないんですからね。(^^) いつもランキングにご協力ありがとう!
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コメント
from: kei   2006/01/31 11:22 PM
ハリーさんはじめまして。コメントありがとうございます。とても嬉しいです。(^^)そうですか、自彊術をやっているんですね。僕は自彊術のことは良く分かりませんが、これも真向法と同じく日本で生まれた健康法ですよね。ぜひ続けてやって下さいね。このブログが何らかのヒントになればと思います。いつでも遊びに来て下さい。(^^)
from: ハリー   2006/01/31 3:15 AM
こんばんわ!

姿勢と呼吸でいろいろ検索していたら
すばらしいブログ発見!と思いおもわず
コメント残させていただきました。

自分も姿勢が悪く肩の可動域が狭いんです。

それで、親に薦められて自彊術をやっているんですが


最初の動きは自彊術の4動、
もうひとつは自彊術の3動にそっくりですね!

確かにあの動作をすると肩が緩んだ感じがして
終わったあと楽になるんですよね!

こちらのブログをお気に入りに登録しましたので
またちょくちょく伺って見たいと思います。



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