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2011.05.05 Thursday
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2006.02.04 Saturday
こんにちは
今日はちょっと趣きを変えてワンポイントアドバイスと行きましょう。(^^)
日頃デスクワークやパソコンなどで首や肩が凝った時に、自分ですっきりさせる簡単な方法を伝授しますね。
この方法は整膚(せいふ)と言って皮膚をひっぱるやり方です。
この整膚というのは除堅先生が考案された安全で非常に癒し効果がある療法です。
しかも老若男女問わずどなたでもできる方法なのでお勧めです。
まず
片腕の外側の手首から肩までをもう片方の手掌(てのひら)で摩擦して行きます。
軽く手のひらを当て、温かくなるまで繰り返し摩擦します。
強い力はいりません。
手のひらは摩擦する面に軽く触れる程度でいいです。
これを両腕やります。
温かくなったら次に
片手の親指と、人差し指、中指の3本で同じ側の肩の皮膚をつまみます。
つまみ方は指の腹全体を使ってつまみ寄せる感じです。
(くれぐれも爪は立てないように)
つまんだら上に向けて垂直にひっぱるように持ち上げます。
3本の指均等に力を入れ、持ち上げる時はゆっくりと、戻す時はやや早く戻すようにします。
リズムとしては1,2,3秒で待ちあげ、4で戻す感じです。
これを同じ場所で数回繰り返したら位置をずらしてやって行きます。
肩から首にかけて耳の後ろあたりまでやって行きましょう。
時間的には2〜3分で結構です。
片方が済んだらもう片方も同様にやります。
ここまで約5〜8分で済んじゃいますね。
たかがこれだけですが、抜群にすっきりします。
ぜひお試しを。(^^)
あら、横浜は雪がぱらついてきました。寒いわけだ。
ではまた いつもランキングにご協力ありがとう!
今日はちょっと趣きを変えてワンポイントアドバイスと行きましょう。(^^)
日頃デスクワークやパソコンなどで首や肩が凝った時に、自分ですっきりさせる簡単な方法を伝授しますね。
この方法は整膚(せいふ)と言って皮膚をひっぱるやり方です。
この整膚というのは除堅先生が考案された安全で非常に癒し効果がある療法です。
しかも老若男女問わずどなたでもできる方法なのでお勧めです。
まず
片腕の外側の手首から肩までをもう片方の手掌(てのひら)で摩擦して行きます。
軽く手のひらを当て、温かくなるまで繰り返し摩擦します。
強い力はいりません。
手のひらは摩擦する面に軽く触れる程度でいいです。
これを両腕やります。
温かくなったら次に
片手の親指と、人差し指、中指の3本で同じ側の肩の皮膚をつまみます。
つまみ方は指の腹全体を使ってつまみ寄せる感じです。
(くれぐれも爪は立てないように)
つまんだら上に向けて垂直にひっぱるように持ち上げます。
3本の指均等に力を入れ、持ち上げる時はゆっくりと、戻す時はやや早く戻すようにします。
リズムとしては1,2,3秒で待ちあげ、4で戻す感じです。
これを同じ場所で数回繰り返したら位置をずらしてやって行きます。
肩から首にかけて耳の後ろあたりまでやって行きましょう。
時間的には2〜3分で結構です。
片方が済んだらもう片方も同様にやります。
ここまで約5〜8分で済んじゃいますね。
たかがこれだけですが、抜群にすっきりします。
ぜひお試しを。(^^)
あら、横浜は雪がぱらついてきました。寒いわけだ。
ではまた いつもランキングにご協力ありがとう!
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肩こりで悩んでいたので有難いです
感謝です