健康法に近道なし!健康法は無理なくこつこつと!あなたに合った健康法を見つけましょう!このブログは健康になるためのポイントをいろいろな面から検証し発信して行きます。

真向法のプロ 整体カウンセラーが語る股関節柔軟の秘密 

健康の秘訣?じつは股関節の柔軟性がカギを握っているのです。
股関節の動きに特化した体操「真向法」の秘密に迫ります。永年指導してきた経験から生み出された整体カウンセラーKEIの健康法を語ります。
 
ご訪問ありがとうございます。
このブログは股関節の柔軟性が身体に如何に寄与するものなのかを説くブログです。 また、それに関連した様々な情報も載せていますので、あなたの健康に必ずお役に立てるものと確信しています。是非参考にしてくださいね。

真向法は究極の健康体操です!真向法ストレッチ体操教室・疲労快復助健院

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真向法第一体操(前編)
さて今日から真向法の解説をします。

真向法は昨日も言ったようにほんとたった四つの動作だけです。
他には何もありません。

この四つの動作だけをマスターすれば、こと健康に関しては「鬼に金棒」

と言いたいところですが、それは甘い甘い。

継続してやらなければ何にもなりませんよ。
続けることが最も大事なことなんです。

それではさっそく真向法の原点とも言うべき第一体操からいってみよう!人気blogランキングへ
 A
 1、まず昨日言ったAのポーズをとります。(手は足の土踏まずあたりを軽く握る)
 2、B→Cのように前屈します。
 3、起き上がりAに戻ります。

   ↓ 
 B  
B この1〜3までの動作を1クールとして10回連続して行います。
 要するにA→B→C→Aの前屈して起き上がる運動をを10回やるわけですね。
 動作はゆっくり大きく行います。

   ↓
 C  
C 1クールは2〜3秒位にします。(10回で25〜30秒位)
 頭の中で数をカウントしながら行うとリズムが掴みやすいと思います。
 声に出してやってももちろん構いません。教室ではそうしてます。

   ↓
 A 
 つまり 「イーチ!」で前屈して起き上がり
 「ニーィ!」で前屈して起き上がり
 「サーン!」で前屈して起き上がり〜 というように「ジュ−ゥ!」までやるわけです。

<キーポイント>
★Aのポーズは腰を立て、背筋をのばす。(アゴを軽く引き頭を上に引き上げる感じ)
★カカトと股間はコブシ一つ〜一つ半ほど空ける。
★必ず呼吸(鼻呼吸)に合わせて行う。
(息を吐きながら前屈し、吸いながら起き上がる。呼吸は絶対止めない。)
★前屈の際は無理に頭を下げない。(前方を見て、胸を出す感じで前屈する。)
★前屈ばかりに気をとられず、最後までしっかり起き上がる。

今日はここまでにしておきます。
続きはまた明日・・

何か聞きたいことがあったら気軽にどうぞ。(^^)

今日のつぶやきがお役に立てたら幸いです。
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コメント
from: kei   2009/06/22 7:02 PM
けん坊さん、keiです。

はじめまして、
コメントありがとうございます。

ご質問の件、
左足つま先が正面より外に向かないとのことですが、
柔軟体操などをやる場合、どこがかたいのかをまず知らなければならないと思います。
つまり、足首か、ヒザか、股関節か、です。

足首がかたいのが原因なのに、股関節を柔らかくしようとしてもそれは無駄骨だということです。
(全くそうとは言えませんが)

まずはかたい場所を探ってくださいね。

それと柔軟の効果ですが、
これは体質の個人差と年齢によってずいぶん違います。

ただこれまでに形作られた体の癖を直すということは根気が要るということは言えます。
from: けん坊   2009/06/21 7:58 AM
こんにちは、はじめまして。私は今、股関節の堅さに悩んでいます。現在ダンスを習っていて、起立した状態で両つま先を外に向けたいのですが、なぜか左足だけ堅く、つま先が正面を向いてしまってそれ以上外に回せません。ここ半年くらい柔軟も続けているのですが、ほとんど改善していないような気がします。柔軟の効果は、かなり時間がかかるものなのでしょうか?
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