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2011.05.05 Thursday
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2006.08.29 Tuesday
こんにちは
カブトムシが死んでしまいました。
知り合いのKさんは毎年、息子を連れてカブトムシ狩りに行くそうです。
そんなことを聞いたもんだから「一匹ちょうだい!」と言ったらくれたんです。
昔はスイカの切れ端なんかで飼ったもんですが、今はカブトムシ用のゼリーなんてあるんですね。
それも2個つけてくれてさっそく飼いはじめたというわけです。
さっそく枯葉を集め、容器に木の枝を立てかけ
遥か昔の童心にかえって・・
だけど1週間で死んでしまった・・
カブちゃんごめんね。m(_ _)m
ところでカブトムシと言えば
あの福岡で起きた酔っぱらい運転車の追突によるRV車転落事故。
3人の幼い命が・・
報道によると家族5人でカブトムシ捕りに行った帰りに起きた事故らしい。
お祭り好きの幸せな家族が一瞬のうちに地獄のどん底。
こんなことってありますか!!
ほんとにやりきれない、いたましい事故です。
父親のTさん、涙ながらに、
「子供達に罪はなく、子供達にとても申し訳ない!」
子供は天使です。
でも 神も仏もこの子達を見捨ててしまった・・
この犯人の男
罪の償いようがないですね。
酒の裏には、車の裏には、常に地獄が待ちうけているのだということ。
天国と地獄は紙一重だということ。
肝に銘じた次第です。
今日は一日このことが頭から離れませんでした。
合掌 いつもランキングにご協力ありがとう! ブログTOPランキング
カブトムシが死んでしまいました。
知り合いのKさんは毎年、息子を連れてカブトムシ狩りに行くそうです。
そんなことを聞いたもんだから「一匹ちょうだい!」と言ったらくれたんです。
昔はスイカの切れ端なんかで飼ったもんですが、今はカブトムシ用のゼリーなんてあるんですね。
それも2個つけてくれてさっそく飼いはじめたというわけです。
さっそく枯葉を集め、容器に木の枝を立てかけ
遥か昔の童心にかえって・・
だけど1週間で死んでしまった・・
カブちゃんごめんね。m(_ _)m
ところでカブトムシと言えば
あの福岡で起きた酔っぱらい運転車の追突によるRV車転落事故。
3人の幼い命が・・
報道によると家族5人でカブトムシ捕りに行った帰りに起きた事故らしい。
お祭り好きの幸せな家族が一瞬のうちに地獄のどん底。
こんなことってありますか!!
ほんとにやりきれない、いたましい事故です。
父親のTさん、涙ながらに、
「子供達に罪はなく、子供達にとても申し訳ない!」
子供は天使です。
でも 神も仏もこの子達を見捨ててしまった・・
この犯人の男
罪の償いようがないですね。
酒の裏には、車の裏には、常に地獄が待ちうけているのだということ。
天国と地獄は紙一重だということ。
肝に銘じた次第です。
今日は一日このことが頭から離れませんでした。
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2006.08.23 Wednesday
こんにちは
大分間が空いてしまいましたね。(^^;
お盆休みというほどのものでもないですが、2日ほど休みました。
しかしとんだ休みでした。
2日間とも1日中、車であちこち駆け巡り、挙句の果ては交通違反で捕まる始末。
それも左折禁止違反というアホらしい違反です。(^^;
オマワリ(さん)がいやらしくも待ち伏せてたんです。
罰金7000円の2点減点。
2,3ヶ月前に駐禁で捕まったばっかりなんですよ!(出張で)
ア〜、ツイてない、ツイてない。
日頃の行い?
悪くないと思うんだけど・・
まあ済んだ事は仕方ない。
さあ仕事、仕事、仕事 (^^)
さて
昨日でしたか、新聞で
「どろどろ血液にとろろ昆布」という見出しが目に入りました。
加工食品会社のフジッコと某大学の共同研究で
とろろ昆布が中性脂肪の上昇を抑えるということのようです。
これってなーんて事はない、食物繊維(水溶性)が豊富だからってことです。
とりたててとろろ昆布を強調することもないかと。
大手新聞がわざわざ話題として取上げることでもないと思いますけどね。
ところで
近頃ダイエットと言えば寒天がもてはやされています。
寒天もいいですが、きょうはコンニャクについて。
コンニャクの原料って知ってます?
コンニャクイモ(サトイモの仲間)です。
このイモにはグルコマンナンという多糖類が多量に含まれています。
コンニャクマンナンとも言います。
これが
そう
水溶性食物繊維です。
この水溶性食物繊維には
グルコース(ブドウ糖)の吸収を穏やかにしてインスリンの分泌を抑える働きがあることが分かっています。
つまり普通食事をすれば血糖値が急激に上がり、インスリンが分泌されるわけですが、
グルコマンナンを一緒に摂ればインスリンの分泌量が節約されるというわけです。
これはご飯とかパンとか麺類とか炭水化物中心の食事の人にとっては願ってもないことですよね。
そう、
だから、
ダイエットする際に
低炭水化物ダイエットやグリセミック指数などなど
あー、めんどくさい!
なんて人は
ぜひ食事のおかずにコンニャクを、と言いたいわけです。
えっ、それも面倒?
ならばこんなものもありますよ。
ただし必ず食事の時にいっしょに摂ること。(直前でもいいです)
いつもランキングにご協力ありがとう! ブログTOPランキング
大分間が空いてしまいましたね。(^^;
お盆休みというほどのものでもないですが、2日ほど休みました。
しかしとんだ休みでした。
2日間とも1日中、車であちこち駆け巡り、挙句の果ては交通違反で捕まる始末。
それも左折禁止違反というアホらしい違反です。(^^;
オマワリ(さん)がいやらしくも待ち伏せてたんです。
罰金7000円の2点減点。
2,3ヶ月前に駐禁で捕まったばっかりなんですよ!(出張で)
ア〜、ツイてない、ツイてない。
日頃の行い?
悪くないと思うんだけど・・
まあ済んだ事は仕方ない。
さあ仕事、仕事、仕事 (^^)
さて
昨日でしたか、新聞で
「どろどろ血液にとろろ昆布」という見出しが目に入りました。
加工食品会社のフジッコと某大学の共同研究で
とろろ昆布が中性脂肪の上昇を抑えるということのようです。
これってなーんて事はない、食物繊維(水溶性)が豊富だからってことです。
とりたててとろろ昆布を強調することもないかと。
大手新聞がわざわざ話題として取上げることでもないと思いますけどね。
ところで
近頃ダイエットと言えば寒天がもてはやされています。
寒天もいいですが、きょうはコンニャクについて。
コンニャクの原料って知ってます?
コンニャクイモ(サトイモの仲間)です。
このイモにはグルコマンナンという多糖類が多量に含まれています。
コンニャクマンナンとも言います。
これが
そう
水溶性食物繊維です。
この水溶性食物繊維には
グルコース(ブドウ糖)の吸収を穏やかにしてインスリンの分泌を抑える働きがあることが分かっています。
つまり普通食事をすれば血糖値が急激に上がり、インスリンが分泌されるわけですが、
グルコマンナンを一緒に摂ればインスリンの分泌量が節約されるというわけです。
これはご飯とかパンとか麺類とか炭水化物中心の食事の人にとっては願ってもないことですよね。
そう、
だから、
ダイエットする際に
低炭水化物ダイエットやグリセミック指数などなど
あー、めんどくさい!
なんて人は
ぜひ食事のおかずにコンニャクを、と言いたいわけです。
えっ、それも面倒?
ならばこんなものもありますよ。
ただし必ず食事の時にいっしょに摂ること。(直前でもいいです)
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2006.08.15 Tuesday
こんにちは
今日は終戦記念日、
小泉首相、最後の最後に公約(8月15日靖国参拝)を果たしましたね。
これも得意のパフォーマンス?
マスコミは踊らされ、こぞって報道合戦。
いったい何が良くて何が悪いことなのか?
冷めた眼で見つめているだけの私でした。
「戦争を知らない子供達」世代だからでしょうか。
さて
前回の続きです。
基礎代謝は筋肉量があれば上がる、
でもそれには筋トレして筋肉をつけなければならない。
他に方法は?
あるんです!
というところまででした。
ズバリ結論を言いますね。
代謝をもっと楽に上げる方法
それは
横隔膜の上下運動です。
つまり腹式呼吸をするということですね。(^^)
横隔膜は上のリンクを見てもらうと分かるように
胸腔(肺、心臓)と腹腔(消化器、泌尿器など)を分け隔てる筋肉です。
この横隔膜を上下に動かすことは実は想像以上に代謝を高めることになるんです。
(腹式呼吸、逆腹式呼吸)
横隔膜自体が筋肉ですから、もちろん動かせば代謝は上がりますよね。
それ以外にどんなメリットがあるかと言うと
横隔膜が上下に動くことによって内臓のマッサージ効果が期待できるんです。
胃腸が刺激され蠕動運動が活発になり基礎代謝も上がるというわけです。
まだあります。
より深い腹式呼吸をやるんです。
つまり息を吐く時にお腹を目一杯思いっきりへこませるんです。
すると側腹筋(腹横筋、腹斜筋など)という目立たない脇腹の筋肉が鍛えられるということ。
これ代謝を上げるにはとっても効果的です。
しかもいつでもどこでも何をやっていてもできるのがいい。
私は車の運転中はしょっちゅうやってます。(^^)
まだまだあります。
呼吸が深ければ酸素の供給もよくなりますね。
ということは
そう
脂肪燃焼が促進されるというわけですね。
いかがでしょう。
こんなにメリットがあるんです。
ダイエットすなら腹式呼吸
やらない手はないでしょ。
慣れればわけなく出来ますよ。(^^) いつもランキングにご協力ありがとう! ブログTOPランキング
今日は終戦記念日、
小泉首相、最後の最後に公約(8月15日靖国参拝)を果たしましたね。
これも得意のパフォーマンス?
マスコミは踊らされ、こぞって報道合戦。
いったい何が良くて何が悪いことなのか?
冷めた眼で見つめているだけの私でした。
「戦争を知らない子供達」世代だからでしょうか。
さて
前回の続きです。
基礎代謝は筋肉量があれば上がる、
でもそれには筋トレして筋肉をつけなければならない。
他に方法は?
あるんです!
というところまででした。
ズバリ結論を言いますね。
代謝をもっと楽に上げる方法
それは
横隔膜の上下運動です。
つまり腹式呼吸をするということですね。(^^)
横隔膜は上のリンクを見てもらうと分かるように
胸腔(肺、心臓)と腹腔(消化器、泌尿器など)を分け隔てる筋肉です。
この横隔膜を上下に動かすことは実は想像以上に代謝を高めることになるんです。
(腹式呼吸、逆腹式呼吸)
横隔膜自体が筋肉ですから、もちろん動かせば代謝は上がりますよね。
それ以外にどんなメリットがあるかと言うと
横隔膜が上下に動くことによって内臓のマッサージ効果が期待できるんです。
胃腸が刺激され蠕動運動が活発になり基礎代謝も上がるというわけです。
まだあります。
より深い腹式呼吸をやるんです。
つまり息を吐く時にお腹を目一杯思いっきりへこませるんです。
すると側腹筋(腹横筋、腹斜筋など)という目立たない脇腹の筋肉が鍛えられるということ。
これ代謝を上げるにはとっても効果的です。
しかもいつでもどこでも何をやっていてもできるのがいい。
私は車の運転中はしょっちゅうやってます。(^^)
まだまだあります。
呼吸が深ければ酸素の供給もよくなりますね。
ということは
そう
脂肪燃焼が促進されるというわけですね。
いかがでしょう。
こんなにメリットがあるんです。
ダイエットすなら腹式呼吸
やらない手はないでしょ。
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2006.08.09 Wednesday
こんにちは
今日はダイエットをする際に把握しておいて欲しい代謝についてお話しますね。
代謝(エネルギー代謝)というのは
食べ物が体内でエネルギー源として使われる過程のことをいいます。
普通私達が1日に消費するエネルギーは大きく分けると3つあるんです。
一つ目は基礎代謝のエネルギー
二つ目に活動代謝のエネルギー
三つ目は食物の特異動的作用のエネルギー
です。
一つづつ説明しますね。
まず基礎代謝というのは
生きるための最低限の代謝のことです。
人はじっとしていてもエネルギーを消費しています。
二つ目の活動代謝というのは
生活活動を行った時の代謝のことです。
つまり主に筋肉が収縮するためのエネルギーです。
動けば必ず筋肉は使われますからね。
三つ目の特異動的作用
なんか難しい用語ですね、(^^;
これは食物の消化、吸収、処理や体熱産生に使われるエネルギーです。
これも基礎代謝みたいにじっとしてても消費されるエネルギーです。
さてこの中でダイエットする際に最も注目されるのが基礎代謝でしょうね。
なぜかというと
基礎代謝量というのは個人差が出やすいからなんです。
その最たるものが体脂肪量と筋肉量なんですね。
つまり体脂肪が少なく筋肉が多いほど基礎代謝量もアップするというわけです。
だからダイエットにはいつも体脂肪率が注目されるんです。
でも基礎代謝アップには筋トレとかで筋肉をつけなければなりません。
それにはある程度努力が必要になります。
ところでもう一つ
実は筋トレほど頑張らなくても基礎代謝を上げる方法があるんです。
それは次回に いつもランキングにご協力ありがとう! ブログトップランキング
今日はダイエットをする際に把握しておいて欲しい代謝についてお話しますね。
代謝(エネルギー代謝)というのは
食べ物が体内でエネルギー源として使われる過程のことをいいます。
普通私達が1日に消費するエネルギーは大きく分けると3つあるんです。
一つ目は基礎代謝のエネルギー
二つ目に活動代謝のエネルギー
三つ目は食物の特異動的作用のエネルギー
です。
一つづつ説明しますね。
まず基礎代謝というのは
生きるための最低限の代謝のことです。
人はじっとしていてもエネルギーを消費しています。
二つ目の活動代謝というのは
生活活動を行った時の代謝のことです。
つまり主に筋肉が収縮するためのエネルギーです。
動けば必ず筋肉は使われますからね。
三つ目の特異動的作用
なんか難しい用語ですね、(^^;
これは食物の消化、吸収、処理や体熱産生に使われるエネルギーです。
これも基礎代謝みたいにじっとしてても消費されるエネルギーです。
さてこの中でダイエットする際に最も注目されるのが基礎代謝でしょうね。
なぜかというと
基礎代謝量というのは個人差が出やすいからなんです。
その最たるものが体脂肪量と筋肉量なんですね。
つまり体脂肪が少なく筋肉が多いほど基礎代謝量もアップするというわけです。
だからダイエットにはいつも体脂肪率が注目されるんです。
でも基礎代謝アップには筋トレとかで筋肉をつけなければなりません。
それにはある程度努力が必要になります。
ところでもう一つ
実は筋トレほど頑張らなくても基礎代謝を上げる方法があるんです。
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2006.08.03 Thursday
こんにちは
前回、摂食中枢、満腹中枢のお話をしました。
食べるという行動にはこの二つが大きく関わっているわけです。
しかし事はそんな単純ではないんですよ。
今日はそんなお話です。
実は食欲を仕切るものが他にもあるんです。
それは何かというと脳内に潜んでいます。
まずお腹が空くと
視床下部ではオレキシンという物質が増えます。
この物質は眠気を覚まし、脳を覚醒させます。
これが食べ物の不満感につながり、
「腹減ったー、何か食べたい!」状態になるというわけです。
そして満腹になると今度は
ベータエンドルフィンという物質が増えます。
これは快感とやる気を生む物質です。
ベータエンドルフィン・・
そう言えばこの物質は昔、
脳内革命―脳から出るホルモンが生き方を変える
春山 茂雄
という本で有名になりましたよね。
脳内麻薬でしたっけ
この本すっごく売れました。
春山さんって今どうしてるんだろう?
まあそんなことはともかく
ベータエンドルフィンは快感とやる気を生む物質なわけです。
せっかく満腹中枢によってお腹一杯状態を知らされてもこの「快感」と「やる気」が
さらなる食欲につながる、
そう
つまり
おいしいものはまた欲しくなってしまうというわけなんですね。
これもまた太古の昔から人間の体に備わった仕組みなんですね、
栄養価の高いものを集中的に食べておこうというわけです。
それだから
体が欲するままでいるとついつい食い過ぎてしまう・・なんてなるわけです。
ところでですね
このベータエンドルフィンを活性化させる食べ物というのがあるんです。
なんだと思います?
それは
チョコレートです。
だから
チョコレートって食べ始めるとなかなか止められなくなるんですね。
心しておきましょう。 いつもランキングにご協力ありがとう! ブログトップランキング
前回、摂食中枢、満腹中枢のお話をしました。
食べるという行動にはこの二つが大きく関わっているわけです。
しかし事はそんな単純ではないんですよ。
今日はそんなお話です。
実は食欲を仕切るものが他にもあるんです。
それは何かというと脳内に潜んでいます。
まずお腹が空くと
視床下部ではオレキシンという物質が増えます。
この物質は眠気を覚まし、脳を覚醒させます。
これが食べ物の不満感につながり、
「腹減ったー、何か食べたい!」状態になるというわけです。
そして満腹になると今度は
ベータエンドルフィンという物質が増えます。
これは快感とやる気を生む物質です。
ベータエンドルフィン・・
そう言えばこの物質は昔、
脳内革命―脳から出るホルモンが生き方を変える
春山 茂雄
という本で有名になりましたよね。
脳内麻薬でしたっけ
この本すっごく売れました。
春山さんって今どうしてるんだろう?
まあそんなことはともかく
ベータエンドルフィンは快感とやる気を生む物質なわけです。
せっかく満腹中枢によってお腹一杯状態を知らされてもこの「快感」と「やる気」が
さらなる食欲につながる、
そう
つまり
おいしいものはまた欲しくなってしまうというわけなんですね。
これもまた太古の昔から人間の体に備わった仕組みなんですね、
栄養価の高いものを集中的に食べておこうというわけです。
それだから
体が欲するままでいるとついつい食い過ぎてしまう・・なんてなるわけです。
ところでですね
このベータエンドルフィンを活性化させる食べ物というのがあるんです。
なんだと思います?
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