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2011.05.05 Thursday
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2006.10.27 Friday
こんにちは
朝晩がだいぶ寒くなって来ました。
風邪をひいている人も結構いるみたいですね。
今日は風邪をひいた時に体がとっても喜ぶことをお教えします。
その行為は自分ではできません。
誰かにやってもらうか、誰かにやってやるか、どっちかです。
それは
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朝晩がだいぶ寒くなって来ました。
風邪をひいている人も結構いるみたいですね。
今日は風邪をひいた時に体がとっても喜ぶことをお教えします。
その行為は自分ではできません。
誰かにやってもらうか、誰かにやってやるか、どっちかです。
それは
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2006.10.13 Friday
こんにちは
早いものでこのブログも開設してもうすぐ10ヶ月になります。
はじめの2ヶ月ほどは毎日、一生懸命書き込んでいたのに
今では1週間から10日にいっぺんの更新になっちゃいました。(^^;
書くことがないのか、というとそうでもないんです。
書くことはたくさんあるんです。
ただ時間がないんです。
というか私のやらなければならないことの優先順位が以前と変わってきたんですよ。
つまりこのブログを書き込む時間が削られてしまったということです。
まあこんなことはあなたにとってはどうでもいいこと、「どうぞご勝手に」ってとこですね。(^^;
でも止めるつもりはありません。
間が空いても更新して行きますんでこれからも見捨てないで下さいね。
たまには覗いて下さいませ。(^^)
さて今日はひさしぶりなんでとっておきの健康法を伝授しますね。
私の教室では必ずやっている運動です。
運動といっても大したことではありません。
よく脳の活性化には手の指を動かしましょう、なんて言われます。
手指の器用な人はボケないなんてね。
じゃ
足の指は?
あまり言われませんよね。
忘れられています。
真向法教室に体験に見えられる方に足の指の運動をやらせてみると
ほとんどの方が思うように動かないんですね。
何でか?
普段動かさないからです。
日常生活では動かす機会がないんですね。
(舗装された道路を靴で歩くことって指をあまり使わなくてもできることです。)
でも実は足の指ってものすごく大事なんです。
足の一本一本の指でしっかり踏ん張れるようにしておくこと、
指を動かせるようにしておくこと
これが重要なことです。
では
さっそくあなたも動かしてみましょう。(私の足でご勘弁を ^^;)
まず足指全部を手前に曲げます。
次に足指全部を足裏側に曲げます。
こんどは親指と第2指をこのように交差します。
これも交差したところ。
親指と第2指を交互にこすり合わせるように何度も「イチ、ニ、イチ、ニ」
と繰り返しやってみましょう。
今度は足指全部をこのように開きます。
何度も開いたり閉じたり繰り返してみましょう。
たったこれだけですが
どうです?
できましたか?
もしできなければ
あなたの足指には脳からの指令が届いていないことになります。
やばいですよ。
これは普段マメにやればできるようになります。
ぜひできるようにしておいて下さいね。
こういう細かいことって目立たないけれど体にとってはほんとに大事なことなんです。
年をとって分かってくることの一つですね。
ではまた。 いつもランキングにご協力ありがとう! ブログTOPランキング
早いものでこのブログも開設してもうすぐ10ヶ月になります。
はじめの2ヶ月ほどは毎日、一生懸命書き込んでいたのに
今では1週間から10日にいっぺんの更新になっちゃいました。(^^;
書くことがないのか、というとそうでもないんです。
書くことはたくさんあるんです。
ただ時間がないんです。
というか私のやらなければならないことの優先順位が以前と変わってきたんですよ。
つまりこのブログを書き込む時間が削られてしまったということです。
まあこんなことはあなたにとってはどうでもいいこと、「どうぞご勝手に」ってとこですね。(^^;
でも止めるつもりはありません。
間が空いても更新して行きますんでこれからも見捨てないで下さいね。
たまには覗いて下さいませ。(^^)
さて今日はひさしぶりなんでとっておきの健康法を伝授しますね。
私の教室では必ずやっている運動です。
運動といっても大したことではありません。
よく脳の活性化には手の指を動かしましょう、なんて言われます。
手指の器用な人はボケないなんてね。
じゃ
足の指は?
あまり言われませんよね。
忘れられています。
真向法教室に体験に見えられる方に足の指の運動をやらせてみると
ほとんどの方が思うように動かないんですね。
何でか?
普段動かさないからです。
日常生活では動かす機会がないんですね。
(舗装された道路を靴で歩くことって指をあまり使わなくてもできることです。)
でも実は足の指ってものすごく大事なんです。
足の一本一本の指でしっかり踏ん張れるようにしておくこと、
指を動かせるようにしておくこと
これが重要なことです。
では
さっそくあなたも動かしてみましょう。(私の足でご勘弁を ^^;)
まず足指全部を手前に曲げます。
次に足指全部を足裏側に曲げます。
こんどは親指と第2指をこのように交差します。
これも交差したところ。
親指と第2指を交互にこすり合わせるように何度も「イチ、ニ、イチ、ニ」
と繰り返しやってみましょう。
今度は足指全部をこのように開きます。
何度も開いたり閉じたり繰り返してみましょう。
たったこれだけですが
どうです?
できましたか?
もしできなければ
あなたの足指には脳からの指令が届いていないことになります。
やばいですよ。
これは普段マメにやればできるようになります。
ぜひできるようにしておいて下さいね。
こういう細かいことって目立たないけれど体にとってはほんとに大事なことなんです。
年をとって分かってくることの一つですね。
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2006.10.04 Wednesday
こんにちは
糖尿病の怖い怖い合併症
網膜症、腎症についてはすでにお話しました。
きょうはこの2つと合わせていわゆる3大合併症である
残りの糖尿病性神経障害についてお話しますね。
これもとても怖いです。
糖尿病になるとまず最初にこの神経障害による症状が現れるといわれます。
たとえば、
手足のしびれ、痛み、麻痺といった末梢神経に関わるもの、
発汗異常、便秘、下痢、勃起不全といった自律神経に関わるもの
ですね。
神経は全身に張り巡らされているわけですから、
それこそ体のあちこちにいろんな症状が出てもおかしくないわけです。
ところで
糖尿病で足を切断なんて話をよく聞きますよね。
壊疽(えそ)です。
これはどういうものかというと
高血糖が続くと血流が悪くなり、免疫力も落ち、痛みの感覚が麻痺しているので
ちょっとした傷でも気づかないんですね。
すると知らずに細菌などが入り込んでしまい細胞や組織を蝕む、
つまり腐ってしまうというわけです。
こうなるともはや切断するしかありません。
悲惨ですね。
じゃいったいなぜ高血糖が続くと神経がやられてしまうのか?
それはですね
一つは前にも言ったように高血糖が続くと血管を塞いでしまいますから
神経に血液が届かなくなります。
ゆえに神経が壊されてしまうんです。
また
高血糖が続くとブドウ糖が変化して神経細胞にソルビトールという物質がたまってくるんです。
これが神経を蝕む原因と云われます。
ソルビトールって聞いたことあるでしょ?
そう
食品によく使われる甘味料ですね。
あんなものが体で作られるとはね。
ブドウ糖をソルビトールに変える酵素が体の中にあるらしいんですね。
っていうことは体に必要だからってことなんだろうけれど
要はソルビトールが多過ぎると神経によくないってことです。
このように高血糖が続くということは神経をも侵してしまうわけです。
何度も何度も言いますが糖尿病は本当に怖い病気です。
これにさらに
高血圧、高脂血症が重なると脳梗塞、心筋梗塞のリスクも飛躍的に高くなります。
また
日本人は体質的に糖尿病にかかりやすい遺伝子を持っていると云われています。(二型糖尿病)
それに輪をかけて中年以降からの栄養過多と運動不足が糖尿病の最も大きな引き金になります。
中年になったら絶対に気をつけるべき病気です。
気をつければ(節制)絶対に防げる病気でもあるんですからね。
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糖尿病の怖い怖い合併症
網膜症、腎症についてはすでにお話しました。
きょうはこの2つと合わせていわゆる3大合併症である
残りの糖尿病性神経障害についてお話しますね。
これもとても怖いです。
糖尿病になるとまず最初にこの神経障害による症状が現れるといわれます。
たとえば、
手足のしびれ、痛み、麻痺といった末梢神経に関わるもの、
発汗異常、便秘、下痢、勃起不全といった自律神経に関わるもの
ですね。
神経は全身に張り巡らされているわけですから、
それこそ体のあちこちにいろんな症状が出てもおかしくないわけです。
ところで
糖尿病で足を切断なんて話をよく聞きますよね。
壊疽(えそ)です。
これはどういうものかというと
高血糖が続くと血流が悪くなり、免疫力も落ち、痛みの感覚が麻痺しているので
ちょっとした傷でも気づかないんですね。
すると知らずに細菌などが入り込んでしまい細胞や組織を蝕む、
つまり腐ってしまうというわけです。
こうなるともはや切断するしかありません。
悲惨ですね。
じゃいったいなぜ高血糖が続くと神経がやられてしまうのか?
それはですね
一つは前にも言ったように高血糖が続くと血管を塞いでしまいますから
神経に血液が届かなくなります。
ゆえに神経が壊されてしまうんです。
また
高血糖が続くとブドウ糖が変化して神経細胞にソルビトールという物質がたまってくるんです。
これが神経を蝕む原因と云われます。
ソルビトールって聞いたことあるでしょ?
そう
食品によく使われる甘味料ですね。
あんなものが体で作られるとはね。
ブドウ糖をソルビトールに変える酵素が体の中にあるらしいんですね。
っていうことは体に必要だからってことなんだろうけれど
要はソルビトールが多過ぎると神経によくないってことです。
このように高血糖が続くということは神経をも侵してしまうわけです。
何度も何度も言いますが糖尿病は本当に怖い病気です。
これにさらに
高血圧、高脂血症が重なると脳梗塞、心筋梗塞のリスクも飛躍的に高くなります。
また
日本人は体質的に糖尿病にかかりやすい遺伝子を持っていると云われています。(二型糖尿病)
それに輪をかけて中年以降からの栄養過多と運動不足が糖尿病の最も大きな引き金になります。
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